4 أيام لاغير.. رجيم خاص للعروسة

4 أيام لاغير.. رجيم خاص للعروسة

تجد غالبية البنات قبيل حفل زفافهن بفترة ضئيلة أمرًا شبه مستحيل، فمنهم يلتجئ لاتباع حمية غذائية طويلة بل دون نفع؛ نتيجة لـ جهلهن لطريقة اتباع الرجيم.

 وليكون الرجيم ذي فائدة وفعالًا، يلزم التركيز على نحو رئيسي على الخضراوات والفواكه بكثرة؛ كونها تتضمن على قدر هائل من الفيتامين والأملاح المعدنية التي تشارك في نضارة الجلد.

.ومن الهام هجران النشويات بشتى أشكالها وتناول السكريات بحذر، ومن المحتمل استبدالها ببدائل السكر، ويجب الإكثار من تناول الأسماك بشكل ملحوظ، فهى غنية بالفوسفور ونافعة للغايةً، وفى المقابل يتم تخفيض اللحوم المليئة بالدهون.

مثل ‘اللحم الضانى’، والاكثار من الخضراوات والفواكه وتقدم نظاماً غذائياً لفترة ثلاثة أسابيع يصلح للعروسة قبل التزاوج.

ودعت خبيرة عالمية إلى بدء برنامج إنقاص الوزن قبل النكاح بشهر على أقل ما فيها والتوقف عن ممارسة ريجيم قلص الوزن قبل ميعاد الزفاف بأسبوع حتى لا يتم إرهاق الجلد..

هذا النهار الأول

في النسق الغذائي لليوم الأول من الرجيم الصحي يلزم علي العروس أن تتناول في وجبة الإفطار بيضتان ، وعند تناول وجبة الطعام تتناولين صدر دجاجة مشوي ولكن يكون متبلاً بمقدار ضئيلة من الملح ومن عشب الزعتر .

وتكون وجبة العشاء في هذا النهار الأول تناول 3 أطباق سلطة مكوناتها من الخضروات الطازجة بلا أضافه أي زيوت ويكن تناول بعض الوجبات الخفيفة في هذا النهار الأول من الرجيم وتكون عبارة عن كوبان من الحليب منزوع الدسم وتناول حبة واحدة من الجريب فروت .

هذا النهار الثاني

في هذا النهار الثاني لرجيم العروس يلزم تناول 3 بيضات في وجبة الإفطار وأما فيما يتعلق للوجبة الرئيسية وجبة الأكل تكون مكونة من قطعة من السلمون ويٌقدر وزنها بنحو 100 جرام ، وبدون إضافه زيوت عليها ، وفي وضعية عدم القدرة على تناول السلمون يمكن تناول علبتين من التونة .

وفي وجبة العشاء يمكن أن تتناولي فيها ثلاثة أطباق سلطة هائلة ولا تنسي إضافه بعض نقاط الخل إليها ، وفيما يتعلق للوجبات الخفيفة في هذا النهار الثاني من الجائز تناول كوبان من الحليب الخالي من الدسم مع كوب من عصير الفراولة فهو يمد الجسد بالطاقة .

هذا النهار الثالث

للحصول علي جسد خالي من الدهون في هذا النهار الثالث من الرجيم السريع والصحي للعروس يلزم أن تتناولي في وجبة الإفطار 2 بيضة و أما في وجبة الأكل يمكن أن تتناولي 6 أصابع من الكفتة المشوية في الفرن .

وعن وجبة العشاء تَستطيعِ فيها تناول ثلاث أطباق من السلطة ومكوناتها من الخضار الطازج النافع للجسم والغني بالفيتامينات ، ويمكن تناول الوجبات الخفيفة في هذا النهار الثالث للرجيم ويكون عبارة عن شراب كوبان من الحليب المنزوع الدسم وثمرة من التفاح .

وفيما يتعلق لليوم الرابع من رجيم العروس يمكن توالي الإطار الغذائي لليوم الأول وتعد هذه أسلوب رجيم سهلة للعروس القادمة علي الزفاف وتريد الحصول علي جسد رشيق يوم عٌرسها ، كما يبقى بعض أشكال المكسرات التي يمكن تناولها وتعطي أحساس بالشبع نظراً لوجود نسبة عالية من الألياف بها وسوف نتكلم عن بعض منها هذه اللحظة.

مكسرات لإنقاص الوزن


يبقى بعض أشكال من المكسرات التي تعين علي إنقاص الوزن بوجه عام ومنها الفستق والزبيب وغيرها من الأشكال الأخري ،ولكن يبقى بعض المعتقدات بأن تناول المكسرات تعمل علي مبالغة الوزن ولكن هذا خطأ فأنها تشارك في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ :
عن الكاتب
مقالات مشابهة

ليست هناك تعليقات:

أو يمكنكم الإتصال بنا من خلال النموذج التالي

الاسم بريد إلكتروني* رسالة*

advertisement advertisement
advertisement

التعليقات

تعليقات الموقعفيس بوك