أمثل الوصفات لضياع الوزن على نحو سريع

أمثل الوصفات لضياع الوزن على نحو سريع

تتردد البنات والسيدات في كيفية إنقاص وزنهن، دون الاحتياج إلى الذهاب لطبيب ومواصلة الوضعية على نحو متواصل، ما يدفعهن إلى البحث عن أسلوب سهلة وسريعة تُساعدهم على ضياع الوزن، وبشكل عام يلزم نحو إتباع أي سيستم شُرب معتدل 2 لتر ماء متكرر كل يومًا، وممارسة الرياضة على نحو متكرر كل يوم، وفي وضعية الحمل أو حضور أي إشكالية صحية يلزم استشارة الطبيب. وإليك سيدتي نظامين غذائيين للمساعدة على ضياع الوزن على نحو سريع:

رجيم الـ3 أيام لضياع الوزن على نحو سريع

يتغاير ذلك النوع من الرجيم عديدًا عن الأنظمة الأخرى، إذ أنّه يعتمد على إتباع حمية غذائية على نحو ممنهج لفترة 3 أيام، بينما يُعتبر بقية أيام الأسبوع "أجازة" يمكنها تناول ما يحلو لها؛ ولكن باعتدال وألا تجتاز حد الـ1500 سعرة حرارية في هذا النهار الواحد، ويُساعد ذلك الرجيم على خسارة 4 كيلوجرام أسبوعيًا.

وجبة الإفطار في هذا النهار الأول: شريحة توست أسمر + 2 ملعقة زبدة الفستق + نصف حبة من فاكهة الجريب فروت بالإضافة الي كوب شاي أو قهوة سمراء بلا سكر.

وجبة الأكل: نصف علبة من التونة + شريحة توست أسمر + كوب شاي أو قهوة سمراء بلا سكر.

وجبة العشاء: كوب فاصوليا خضراء + 85 جرام لحم حمراء + كوب بوظة فانيلا بالإضافة الي نصف ثمرة موز وتفاحة ضئيلة.
أما وجبة الإفطار في ثاني أيام الرجيم فتكون على النحو التالي:

شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة + نصف ثمرة موز.
وجبة الطعام: كوب جبنة بيضاء + بيضة مسلوقة + 5 مقرمشات مالحة.
وجبة العشاء: قطعتان هوت دوج + كوب بروكلي + نصف كوب جزر إضافة إلى نصف ثمرة موز ونصف كوب بوظة فانيلا.
وفي هذا النهار الثالث تكون وجبة الإفطار مكونة من:
5 مقرمشات مالحة + قطعة جبنة شيدر + تفاحة ضئيلة.
وجبة الغداء: بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر.
وجبة العشاء: علبة تونة + نصف ثمرة موز + كوب بوظة فانيلا.

رجيم فقدان وزن 9 كيلو لفقدان الوزن على نحو سريع

يعتبر ذلك الرجيم صحي وآمن ويُساعدك على فقدانالوزن سريعًا، إذ أنك تخسر 9 كيلوجرامات أثناء 9 أيام لاغير، وإذا لم تحصلي على الحصيلة المطلوبة، يُمكنك إعادته مُحديثينًا بحد أقصى 14 يومًا، مع العلم أنّ معتدل ما ستخسره من وزنك خلال هذه المرحلة يعتمد على الكثير من الأسباب، أهمها؛ وزنك قبل إتباع الرجيم، ممارستك للرياضة، حجم حركتك ونشاطك، ومدى قابلية جسمك لضياع الوزن أو الزيادة.

هذا النهار الأول

وجبة الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + شريحة توست محمص + ثمرة برتقال.
وجبة الغداء: سلطة خضروات طازجة + صدر دجاج مسلوق أو مشوي دون البشرة إضافة إلى كوب عصير كوكتيل من الأناناس والكيوي.
وجبة العشاء: كوب كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة موز.

هذا النهار الثاني

وجبة الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + شريحة توست محمص +  ثمرة برتقال وثمرة خوخ.
وجبة الغداء: علبة زبادي خالي الدسم + طبق سلطة عظيم مع إضافة ملعقة ضئيلة من زيت الزيتون + كوب عصير أناناس طبيعي.
وجبة العشاء: شريحة لحم أو قطعة هامبورجر مشوي + كوب عصير كيوي طبيعي.

هذا النهار الثالث

وجبة الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + شريحة توست محمص + قطعة جبن خالي الدسم إضافة إلى ثمرة برتقال.
وجبة الغداء: طبق سلطة يونانية "جبن خالي الدسم، شرائح الزيتون، الخس والطماطم" + صدر دجاج مسلوق أو مشوي دون البشرة إضافة إلى كوب عصير كوكتيل من الأناناس والكيوي.
وجبة العشاء: كوب حليب خالي الدسم + حبة بطاطس مسلوقة دون ملح.

هذا النهار الرابع

وجبة الإفطار: كوب حليب خالي الدسم +  ثمرة برتقال.
وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير أناناس طبيعي + طبق سلطة فواكه.
وجبة العشاء: بسلة مطبوخة على البخار + صدر دجاج مسلوق أو مشوي دون البشرة + كوب حليب خالي الدسم.

هذا النهار الخامس

وجبة الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + ثمرة برتقال.
وجبة الغداء: سلطة خضروات طازجة + علبة تونة مصفاة من الزيت + كوب عصير كيوي طازج.
وجبة العشاء: 2 إصبع محشي كوسة + كوب عصير أناناس طبيعي + خيار بأي اعداد.

هذا النهار السادس

وجبة الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + شريحة توست محمص +  ثمرة تفاح وثمرة برتقال.
وجبة الغداء: خيار وجزر بأي اعداد + ثمرة تفاح + كوب عصير أناناس طبيعي.
وجبة العشاء: 2 قطعة ستيك مشوي متبل بعصير الطماطم والتوابل.

هذا النهار السابع

وجبة الإفطار: كوب لبن خالي الدسم إضافة إلى ثمرة واحدة لكل من تفاح وموز وبرتقال.
وجبة الغداء:  طبق سلطة خضراء "خيار، نعناع، فلفل أخضر، خس، بقدونس وجرجير" + كوب من عصير الكيوي الطبيعي.

وجبة العشاء: كوب عصير أناناس طازج + حبة بطاطس مسلوقة دون ملح.
عن الكاتب
مقالات مشابهة

ليست هناك تعليقات:

أو يمكنكم الإتصال بنا من خلال النموذج التالي

الاسم بريد إلكتروني* رسالة*

التعليقات

تعليقات الموقعفيس بوك