4 أساليب فعالة في إنقاص الوزن

4 أساليب فعالة في إنقاص الوزن
دائمًا ما تجابه البنات والنساء إشكالية الوزن الزائد، ما يدفعهم إلى الذهاب إلى طبيب بهدف إنقاص الوزن؛ أو إتباع وصفات محددة أو تنفيذ رجيم قاصٍ، ولكن تأتي الهواء بما لا تشتهي السُفن وتفشل حيل البنات، لأسباب مغايرة سواء لبطء حصيلة الرجيم أو لحالة الملل من تنفيذه دون جدوى أو لزيادة المأكولات المطلوب إحضارها، وغيرها من العوامل.

كيف تنجحين في إنقاص الوزن دون مكابدة

وبشكل عام هناك العديد من إرشادات يلزم على المرأة إتباعها، بهدف إنقاص الوزن عن طريق إنجاح الرجيم وتنفيذه على نحو آمن وصحي، وهي شُرب مياه كثيرة، ليست أقل من 6 أكواب متكرر كل يومًا، والحرص على أكل متعدد وصحي؛ والذهاب بعيدا عن الدهون والسكريات، ممارسة التدريبات البدنية المغيرة لفترة 30 دقيقة في هذا النهار الواحد.

كما يلزم الذهاب بعيدا عن الإرتباك والتوتر قدر الإمكان، بجوار السبات الوافي، والاستمرارية في تنفيذ الإطار الغذائي وعدم التبطل في منتصفه حتى وإنّ آتي بنتيجة سريعة، والأهم من هذا على السقماء؛ خاصًة أصحاب مرض السكري والنساء الحوامل، استشارة طبيب لضمان عدم تعرضهم إلى أي مكروه.

أكثر أهمية أساليب إنقاص الوزن والحصول على جسد مثالي
هنا اقدم لكِ سيدتي 4 أساليب فعالة في إنقاص الوزن الزائد على نحو سريع دون أضرار، تعرفي عليها:

رجيم الأناناس لانقاص الوزن
يُساعد في إنقاص الوزن على نحو سريع، إذ أنّك تفقدين الوزن الزائد أثناء أسبوعين على الأكثر، لهذا يُحذر بعدم استعماله مدة طويلة؛ حتى لا يترك تأثيره على صحتك.

لإتباع ذلك الرجيم، تناولي 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين؛ الأولى بين الإفطار والغذاء أما الثانية فتكون بين الأكل والعشاء، كما يلي:

وجبة الإفطار: كوب زبادي خالي الدسم و3 شرائح أناناس.
وجبة الطعام: قطعة دجاج بلا جلد أو قطعة لحم خالية الدهون، إضافة إلى ذلك شوربة خضار.
وجبة العشاء: قطعة دجاج بلا جلد وشرائح أناناس.
الوجبة الخفيفة الأولى: شريحة توست من الردة وبيضة مسلوقة، بجوار كوب عصير أناناس.
الوجبة الخفيفة الثانية: كوب زبادي خالي الدسم و كوب عصير أناناس.

رجيم الموز للتخلص من الوزن الزائد
يُمكن للفتيات اللواتي يُعانين من البدانة أو يرغبن في إنقاص الوزن إتباعه، حيث يُساعد على إنقاص 5 كيلوجرام من الوزن أسبوعيًا.
عليك إتباع العديد من خطوات لإنجاح رجيم الموز وهي؛ شرب كوب من عصير العنب غير محلى، لسد شهيتك عن الغذاء إلى حاجز ما، وتناول ثمرة موز بين الوجبات حال الإحساس بالجوع، بحد أقصى 5 ثمرات في هذا النهار الواحد.
وجبة الإفطار: ثمرة موز مخفوقة مع كوب لبن خالي الدسم وبيضتان مسلوقتان.
وجبة الطعام: ربع كيلو صدور دجاج مشوية دون جلد وحبة بطاطس مسلوقة.
وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم وتفاحة بجوار 5 حبات خوخ.

رجيم التفاح والماء
يحتاج ذلك النوع من الرجيم إرادة عظيمة، فعلى الرغم من صعوبته، سوى أنّه يُساعدك في فقدان 5 كيلوجرام من وزنك في أسبوع واحد، ولكن لا يلزم تكراره سوى بعد مرور 6 أشهر على أقل ما فيها من القيام به.
ويُساعد رجيم التفاح والماء على قلص إطار الخصر تحديدًا، ويجب تجنب الدهون عقب الانتهاء منه لأن المعدة تكون نقية تمامًا، ويُفضل الذهاب بعيدا عن تناول المشروبات الغازية؛ وشُرب ما ليس أقل من 12 كوب ماء متكرر كل يومًا.

هذا النهار الأول والسادس
وجبات الإفطار، الطعام والعشاء: التفاح والمياه لاغير.
هذا النهار الثاني والسابع
وجبتي الإفطار والعشاء: التفاح
وجبة الطعام: خس مع ليمون أو خل وجبنه، إضافة إلى ذلك المياه.
هذا النهار الثالث
وجبة الإفطار: خبز وشريحة لحم وتفاحة.
وجبة الأكل: خس مع جزر وبطل.
وجبة العشاء: التفاح
هذا النهار الرابع
وجبة الإفطار: نبأ وشريحة لحم العجل وتفاحة.
وجبة الطعام: سلطة خضار وبطاطس، بجوار سمك التونة وليمون.
وجبة العشاء: تفاح ولبن خالي الدسم.
هذا النهار الخامس
وجبة الإفطار: نبأ وبيض مقلي وتفاحة.
وجبة الأكل: سلطة خضار ولحوم مطبوخة في الفرن.
وجبة العشاء: التفاح.

مشروب الليمون لانقاص الوزن
يُساعد ذلك المشروب على ضياع 10 كيلوجرام من الوزن أثناء شهر واحد، كما أنّ يُساعد في القضاء على السموم بالجسد، نظرًا لفوائد الليمون العديدة.
العناصر: لتر ماء، عصير ليمون وشرائح ليمونة وورق نعناع، إضافة إلى زنجبيل، ملعقة قرفة ضئيلة وملعقة شمر.
أسلوب التأهب: خفق جميع العناصر في الماء وغليها جيدًا، ثم تركها بعد هذا طوال الليل ووضعها في الثلاجة حتى فجر هذا النهار الأتي، ثم تصفية المشروب جيدًا.

ويحدث تناول كوب من ذلك المشروب قبل وجبة الإفطار وكوب آخر قبل
عن الكاتب
مقالات مشابهة

ليست هناك تعليقات:

أو يمكنكم الإتصال بنا من خلال النموذج التالي

الاسم بريد إلكتروني* رسالة*

التعليقات

تعليقات الموقعفيس بوك