خسارة الوزن بطريقة صحيّة

عند اتّباعك نظام غذائي صحيّ لخسارة الوزن، عليك التأكّد أنّ محصول ما قد خسرته من وزنك هو من كتلة الدّهون فقط وبالمقابل الحفاظ على كميّة أكبر من الكتلة العضليّة، كثافة العظام والسوائل.

على سبيل المثال:

- خسرت ن.ي 11.2 كيلو خلال حوالي شهر واحد. وهنا علينا التأكّد من مصدر الخسارة المُبيّن في الجدول المُرفَق:

- نسبة الدّهون من وزن الجسم قبل شهر هي 62% وتساوي 65 كيلو غرام.

نسبة الدّهون من وزن الجسم اليوم هي 45% وتساوي 42 كيلو غرام.
***
أيّ خسارة 233 كيلو دهن!!! ***

- نسبة السوائل من وزن الجسم قبل شهر هي 27% وتساوي 28 كعم.
نسبة السوائل من وزن الجسم اليوم هي 41% وتساوي 38 كغم.

 ***
من هنا نرى أنّ خسارة الوزن لم تكن من السوائل كخسارة الوزن عند تناول الأدوية والعقاقير والأعشاب ***

- كثافة العضل قبل شهر كانت 35 كغم.

كثافة العضل اليوم هي 48 كغم.

***
أيّ كسب ما يعادل 133 كيلو من العضل!!! ***

- كثافة العظام قبل شهر كانت 1.9 كغم.



كثافة العظام اليوم هي 2.5 كغم.

 ***
زيادة كثافة العظام بأكثر من نصف كيلو!!! ***
-        مستوى الدّهون الحشوية (وهي الدهون الضرورية لتغليف الأعضاء الباطنية في منطقة البطن، إلّا أنّ الحد الأعلى لمستواها الصحيّ هو 12) كان 17.5، واليوم هو 11.
-         
تغيير صحيّ كهذا ليس بمقدوركم الحصول عليه عن طريق تناول الأدوية أوّ عن طريق اتّباع نظام غذائي عشوائيّ، وإنّما فقط عن طريق اتّباع نظام غذائي صحيّ شخصيّ بالإضافة إلى زيادة نشاطكم البدنيّ.


مقالات مشابهة

ليست هناك تعليقات:

أو يمكنكم الإتصال بنا من خلال النموذج التالي

الاسم بريد إلكتروني* رسالة*

advertisement advertisement
advertisement

التعليقات

تعليقات الموقعفيس بوك