Home / منوعات / طريقة زيادة وزنك بطريقة صحية؟

طريقة زيادة وزنك بطريقة صحية؟

طريقة زيادة وزنك بطريقة صحية؟

النحالة الزائدة ليست مرغوبة، وفي بعض الأحيان قد تؤثر سلباً على فرص الحمل، كما من الممكن أن تكون مؤشراً على تضاؤل الصحة إن لم يحصل الجسد على المغذيات الكافية نتيجة البدائل الغذائية. لتزايد وزنك بأسلوب صحية تناول تلك الأغذية:

تناول قدحين من اللبن وبيضة كل يومً لتحصل على البروتين وتوليفة من الفيتامينات والمعادن

*اللبن مصدر ممتاز للبروتين والكربوهيدرات والدهون إلى منحى توليفة من الفيتامينات. تناول قدحين من اللبن كل يومً لتحصل على 14 غراماً من البروتين، واجعل الأولوية للحليب الذي يتضمن على الدسم.

LAJME  المرأة في حياة طفلها

*تناول الموز كل يومً لارتفاع الوزن، فهو مصدر غني بالكربوهيدرات والسكر الصحي إلى منحى البوتاسيوم الضروري للعضلات والفؤاد.

*الشوفان غني بالألياف والبروتين والحديد، وهو ليس طعاماً للتخسيس لاغير، وإنما لارتفاع الوزن ايضاًً بأسلوب صحية.

*البيض مصدر مهم لفيتامين ب12 وفيتامينات ومعادن أخرى عدة، ومن النافع تناوله على الإفطار لارتفاع الوزن سواء أكلته مسلوقاً أو مقلياً.

*ألواح الحلوى الغنية بالطاقة مصدر متعدد للمغذيات، فهي تحوي على الكربوهيدرات والألياف والسكر والبروتين إلى منحى الفيتامينات والمعادن، وتتضمن على جرعة جيدة من السعرات الحرارية، والأفضل اختيار ألواح الطاقة التي تتضمن على التمر.

Check Also

الليمون وما أدراك ما الليمون

الليمون وما أدراك ما الليمون سوف نتحدث اليوم عن الليمون وما أدراك ما الليمون، اليوم …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *